Το μεγαλύτερο πρόβλημα μου μέχρι τώρα δεν είναι πώς να αδυνατίσω, αλλά πώς να χάσω κιλά χωρίς να καταστρέψω την υγεία μου και χωρίς να τα πάρω πίσω μετά από λίγους μήνες. Αν σας ταλαιπωρεί κάτι παρόμοιο, συνεχίστε να διαβάζετε!
Θέλω μέσα από αυτό το ιστολόγιο, να αποκτήσω επαφές με ανθρώπους που προσπαθούν να βελτιώσουν την εμφάνιση και την υγεία τους και πασχίζουν χωρίς αποτέλεσμα, ή χωρίς να κρατούν το χαμόγελο στα χείλη τους για αρκετό καιρό. Αυτό είναι και το μεγαλύτερο πρόβλημα με το αδυνάτισμα. Η μονιμότητα,
Δεν είμαι επαγγελματίας και σε καμία περίπτωση δεν δίνω συμβουλές που αφορούν το αδυνάτισμα ή την υγεία μας γενικότερα. Μου αρέσει το διάβασμα και το γράψιμο. Περιηγηθείτε στα άρθρα μου (δεν έχω πολλά ακόμα) και αφήστε κάποιο σχόλιο για να ανταλλάξουμε απόψεις.
Μέχρι τώρα ο μόνος οδηγός αδυνατίσματος που με βοήθησε και έλυσε τα ερωτήματα μου σχετικά με το πώς να αδυνατίσω, βρίσκεται εδώ: http://www.diaitakaidiatrofi.com/pos-na-adinatiso-xaso-kila/. Είναι μια από τις καλύτερες πηγές πληροφοριών στην Ελλάδα και σίγουρα αξίζει την προσοχή σας. Νομίζω ότι αξιολογούν πολλά χάπια αδυνατίσματος, όμως τα άρθρα που τα συνοδεύουν έχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες. Απλά αγνοήστε το promotion τους.
Να Θυμόσαστε
Πριν ξεκινήσετε να υλοποιείτε κάποιο πρόγραμμά αδυνατίσματος, θα σας πρότεινα να συζητήσετε με το γιατρό σας, ώστε να αποφύγετε πιθανούς κινδύνους για την υγεία σας. Διαβάζοντας ατέλειωτα άρθρα σχετικά με το πώς να χάσω γρήγορα κιλά, παρατήρησα ότι ο περισσότερος κόσμος κάνει κακό στον οργανισμό του χωρίς να το καταλαβαίνει.
Αφού ο γιατρός σας εγκρίνει το σχέδιο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, πρέπει να δεσμευτείτε πλήρως σε αυτό. Πολύ καλό θα ήταν να εμπλέξετε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς, έτσι ώστε να μπορούν να σας δώσουν την πολύ απαραίτητη υποστήριξη και επίσης να παρακολουθούν οποιαδήποτε πρόοδο κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίζετε με αφοσίωση καθώς θα δίνετε λόγο σε αυτούς.
Πώς Θα Μετράτε Και Θα Συκρίνετε
Υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες που θα πρέπει να έχετε συνέχεια στο μυαλό σας, ώστε να αξιολογείτε σωστά τα αποτελέσματα σας. Σε συντομία είναι:
Το βάρος φυσικά. Φτιάξτε μια καρτέλα προόδου και σημειώστε το. Ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα και γράφετε το βάρος σας με ακρίβεια. Στο τέλος του μήνα μελετήστε τι έχετε καταγράψει, ώστε να διαπιστώνετε αν οι αλλαγές που κάνετε λειτουργούν ή όχι.
Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Αυτό συνήθως βασίζεται στο ύψος και το βάρος. Είναι ένας δείκτης που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι γιατροί για να αναγνωρίζουν κάποιους κινδύνους για την υγεία. Το να ονομάζετε παχύσαρκο ένα άτομο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ΔΜΣ. Όταν ο ΔΜΣ είναι περίπου 25-30, τότε είστε σίγουρα ανάμεσα στα υπέρβαρα άτομα. Όταν ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και διαβήτη 2 είναι πολύ υψηλός. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γράφημα ΔΜΣ ή μπορείτε να αφήσετε τον γιατρό να βοηθήσει σε αυτό. Οι ενήλικες άνδρες και γυναίκες χρησιμοποιούν το ίδιο γράφημα, ενώ υπάρχει ξεχωριστό γράφημα για κορίτσια και αγόρια κάτω των 20 ετών.
Η περιφέρεια μέσης. Συχνά, το σωματικό λίπος αγαπά την περιοχή της κοιλίας. Το λίπος της κοιλιάς αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο, σε σύγκριση με το λίπος που υπάρχει στους γλουτούς και τους μηρούς. Όταν η περιφέρεια της μέσης είναι μεγάλη, τότε έχετε κοιλιακή παχυσαρκία. Όλα τα όργανα που βρίσκονται στη κοιλιακή χώρα, περιβάλλονται από λίπος και συνεπώς δεν μπορούν να εκτελέσουν σωστά τις λειτουργίες τους. Οι πιθανότητες να εμφανιστούν διάφορες παθήσεις είναι πολύ υψηλές.
Κλείνοντας, θέλω να σας ευχαριστήσω για άλλη μια φορά που επισκεφτήκατε τον ιστοχώρο μου. Εύχομαι να βρείτε κάτι χρήσιμο εδώ και να με κρατήσετε στα αγαπημένα σας. Καλή συνέχεια!